作者：杜安迪

我们都知道，长期开车不仅是个体力活，更是个伤身体的差事，倘若平时不加以保养，诸如腰椎间盘突出、颈椎疼痛、泌尿系统疾病等都会找上门来。但是您知道吗，长期开车对眼睛的危害同样非常严重，当然，和看电视、打游戏不同的是，开车并不会导致近视，而是在强光的刺激、干燥的空气以及长时间精神集中的情况下导致眼疲劳，进而引发更加严重的眼疾。

那么，如何才能让那些专职长途司机或者需要每天长时间驾驶的朋友远离眼疾的侵扰呢？下面这几种方法一定要牢记。

● 开车前为眼睛“充电”

长途驾驶过程中我们需要一直保持精力集中，因此在出发之前我们一定要尽量让眼睛处于最佳状态，头一晚保证充足睡眠；若您在驾驶途中感到眼部疲劳，可以尝试以下几种方法来应对：适当转动眼球，锻炼眼球活力，达到舒筋活络的效果，值得一提的是，这项锻炼平时也可以经常做；同时，在跑高速时我们要尽量避免眼睛一直盯着公路的中心线，否则将更易引起眼疲劳；此外，在途中停车休息时，您还可以抓紧时间放松身体，扭扭脖子、甩甩肩膀，伸直身体，睁大双眼目视远方或者绿化带，以起到缓解疲劳的效果。

● 日常保养小窍门

在不开车时，我们也可以通过一些方式来保养双眼，比如用热毛巾或者蒸汽等对眼周进行热敷，这样既能够促进局部血液循环，又能够达到一定的提神效果；此外，我们还可以通过按摩头部的方式来达到放松效果，诸如按揉太阳穴、或者用梳子或手指刮一刮头顶等都是非常不错的选择。

● 赐予眼睛一把保护伞

除了眼疲劳以外，紫外线是伤害眼睛的另一主要原因。当眼睛长时间受到紫外线的刺激时会有患上眼睑皮肤癌、角膜炎、白内障等疾病的风险。据统计，全球每年有1300万人患上白内障，其中有20%的病患的发病原因是紫外线刺激。因此，车上一定要常备一副墨镜，当面对阳光照射时做好防护。

与此同时，夜间行驶时对向车辆的强光也会对眼睛造成损伤，同时也容易导致交通事故。因此除了墨镜之外，我们一定还要在车上备一副夜间护目镜。值得一提的是，不管是护目镜还是墨镜，镜片颜色都不要太深，一定要确保能够看清当前路况。

● 注意均衡膳食

其实眼睛容易疲劳的朋友还可以通过平衡膳食的方式来进行调理，不挑食不偏食，同时还要多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食品，诸如鱼、虾、豆制品、新鲜果蔬、粗粮等，还可以在平时喝一些菊花茶等有明目效果的茶。

● 定期检查

如今，人们的体检意识有了显著的提升，不少朋友都会带着家人进行一年一度的体检。不过，我们往往会疏忽对于眼睛的检查，扪心自问，眼睛没有出现病症时，我们有去过医院对眼睛进行定时检查吗？相信很多朋友的答案都是没有。要知道，眼疾相比腰疼、颈椎疼等相对慢性且不易发现，因此，即便眼部没有出现明显不适，我们也应该安排定期的眼部检查，防患于未然。同时，如果您的工作性质比较特殊，需要长期开车或者眼睛的负担较大，您也可以对自己再好一点，选择购买一份保险，这样不仅可以让您免除后顾之忧，也能让家人安心，生活更顺心。

写在最后：长期开车确实对身体的损害比较大，但很多朋友只知道腰、背等部位容易出问题，往往忽略了外部环境对眼睛的损害。眼睛是心灵的窗户，保护好双眼，我们才能够尽情欣赏人生路上的美丽风景。如果您身边有从事类似职业的朋友，赶快去提醒他们吧！